Was essen Kinder gerne? Schnelle Kindergerichte für die lieben Kleinen
Eine Frage, die vermutlich alle Eltern umtreibt. Dabei liegt die Antwort doch auf der Hand: Kinder essen gerne Pommes, Pizza, Burger, Gummibärchen, Schokolade und Eis…
Alles, was nicht irgendwie verdächtig nach Vitaminen aussieht, mögen die lieben Kleinen. Gesund ist das aber leider nicht. Gezuckerte Kindermahlzeiten sorgen dafür, dass sich die Kinder schon früh an eine riesige Zuckerration gewöhnen. Die Folge ist oftmals Übergewicht, was das Risiko für diverse Krankheiten deutlich erhöht.
Verantwortungsvolle Eltern achten darauf, was ihre Kinder essen.
Nur – wie kann man das realisieren, wenn Kinder bei allem, was gesund ist, die Nase rümpfen? Deswegen stellt sich wieder die Frage: Was essen Kinder gerne, was auch aus gesundheitlicher Sicht zu verantworten ist?
Tipps, damit Kinder mehr Gemüse essen
Kinder stehen auf Ungesundes und Fast Food – grundsätzlich stimmt das. Dennoch gibt es auch viele gesunde Dinge, die Kinder gerne essen, wenn man sie nur lässt oder sie rechtzeitig daran gewöhnt.
Jedes Kind hat seine eigenen Vorlieben und diese sollten von den Eltern berücksichtigt werden. Allerdings darf man ruhig immer mal wieder probieren – nur weil das Kind heute keinen Brokkoli mag, heißt es nicht, dass es diesen in vier Wochen immer noch verschmäht. Beliebtes Gemüse bei Kindern ist allen voran Gurke, aber auch Erbsen, Möhren, Zucchini, Mais und Paprika.
Schnelle Kindergerichte, die schmecken
Wichtig sind für viele Eltern schnelle Kindergerichte, weil es erfahrungsgemäß einfach an der Zeit mangelt. Wer berufstätig ist, hat nicht die Zeit, jeden Tag noch eine Stunde lang in der Küche zu stehen. Das muss aber auch gar nicht sein. Es gibt nämlich etliche schnelle Kindergerichte, die gesund sind und schmecken.
Zur gesunden Ernährung für Kinder gehören zum Beispiel Nudeln in jeglicher Variation. Gewöhnt man die Kleinen rechtzeitig an Vollkornspaghetti, kann man dazu im Handumdrehen eine gesunde und leckere Soße mit püriertem Gemüse servieren, die in weniger als 15 Minuten fertig ist.
Toll sind auch Burger zum selber belegen. Der Burger muss dabei keinesfalls aus fettigem Hackfleisch bestehen, es dürfen ruhig auch mal vegetarische Alternativen aus Haferflocken, Grünkern oder Buchweizen auf den Tisch. Werden diese richtig gewürzt, schmeckt das den Kleinen nämlich mindestens genauso gut und gesünder ist es allemal. Dazu reicht man geschnittene Tomaten- und Gurkenscheiben sowie Salatblätter und schon kann sich jeder seinen persönlichen Lieblingsburger zusammenstellen. Als Brötchen nimmt man einfach Vollkornbrötchen vom Bäcker – fertig ist ein schnelles und gesundes Kindergericht.
Kommentare
Tyler Padleton 29. Januar 2021 um 22:17
Danke für die tollen Ideen zum Essen für Kinder. Mein Onkel betreibt ein Catering und muss eine Grundschule mit Essen versorgen. Er weiß noch nicht genau, wie ein Buffet für solche Schulen aussehen kann, ich werde ihm den Beitrag aber weiterleiten. Sehr gute Idee, Burger zum selber belegen anzubieten!